Elegir un calzado de running adecuado es un factor importante al momento de participar en una maratón, ya que estas competencias requieren de mucho entrenamiento y resistencia.
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No obstante, muchos corredores eligen zapatillas inadecuadas, lo que puede impactar su rendimiento e incluso causar lesiones. Seleccionar un modelo diseñado para largas distancias puede mejorar la comodidad y el rendimiento.
Si estás próximo a correr una maratón o deseas incursionar en este deporte de alta exigencia evita cometer estos errores:
1. Elegir talla equivocada
Uno de los errores más frecuentes es elegir zapatillas demasiado ajustadas o amplias. Durante una carrera de larga distancia, los pies tienden a hincharse debido al esfuerzo y al aumento del flujo sanguíneo. Por ello, es recomendable optar por un calzado que deje al menos medio centímetro de espacio entre los dedos y la puntera. Además, es importante probarlas con los mismos calcetines que se usarán en la competencia y caminar o correr unos minutos para comprobar que el ajuste sea el adecuado.
2. Estrenar zapatillas el día de la maratón
Las zapatillas necesitan un período de adaptación, por lo que se recomienda usarlas durante al menos 50 km de entrenamiento antes de la maratón. Esto ayudará a que se ajusten a tu pisada y minimizará el riesgo de ampollas o rozaduras. También es fundamental probarlas en distintas superficies para asegurarte de que brinden la estabilidad y amortiguación adecuadas.
3. No considerar el tipo de pisada
Cada corredor posee una biomecánica distinta: pronadora, supinadora o neutra. Utilizar un calzado inadecuado puede aumentar el riesgo de lesiones en tobillos, rodillas o cadera. Para encontrar las zapatillas ideales, es esencial realizar un análisis de pisada, lo que permitirá asegurar el soporte y la estabilidad adecuada según tu técnica de carrera y necesidades.
4. Dejarse llevar solo por la estética
Al seleccionar unas zapatillas, la comodidad y el soporte deben ser la prioridad. Los modelos Supernova han sido creados para ofrecer estabilidad, amortiguación y alto rendimiento, lo que los convierte en una gran opción para corredores de maratón. Opta por tecnologías como Boost o Lightstrike, que proporcionan
